酵素ダイエットと酵素雑学！酵素が減ると生じる影響はシワ・シミが増える？

様々なダイエット方法が流行していますが、その中のひとつが酵素ダイエットになります。
酵素とは、体の中にあるタンパク質の一種で、様々働きをしてます。消化や代謝などの生命活動には必要ですが、加齢やストレス、食生活の乱れ、睡眠不足などが原因によって酵素は不足してしまいます。

酵素が不足すると代謝機能が低下してしまい、ダイエットを行っても結果があまり出ない痩せにくい体質になってしまうのです。
そんな不足しがちな酵素を補って行うのが酵素ダイエットです。

酵素で腸内環境を整えよう

代謝以外にもシワやシミなどにも大きく関係してきます。
シワやシミができてしまう原因はいろいろなものがありますが、そのひとつが腸内環境の悪さです。

腸内環境が悪いと老廃物がたまって肌へ悪影響を与えてしまいます。腸内環境が悪くなる理由が消化不良です。消化不良が起こる原因が体内の酵素不足だと考えられます。

酵素が不足することで消化不良を起こし、腸内に毒素が増えることで悪玉菌が繁殖してしまいます。悪玉菌が有害物質を作り出して、腸内からそれを吸収してしまい、血液を介して全身に巡り皮膚にも影響を与えてしまい、シワやシミにつながります。
このようなことからしっかり酵素を摂って消化不良を起こさないようにすることが、美肌を作るためには必要といえます。

酵素は熱に弱いため、加熱してしまうと酵素は減ってしまいます。ダイエットに利用する場合には生野菜や果物を摂取するようにしたり、酵素ドリンクなどを利用してダイエットを行います。

ファスティングダイエットで体調をリセット

ダイエットのやり方としては、様々な方法があります。
体調をリセットしたいという場合には、ファスティングダイエットがオススメです。半日～3日間程度食事をとらずに酵素ドリンクや水だけで過ごすダイエット方法です。固形物を摂取しないことで、内臓を休ませることができ、酵素を補充しながらも消費を抑えることができます。デトックスなどに効果的な方法です。
食事しないのは辛いという場合には、置き換えダイエットが効果的だとされています。朝食や夕食の一食を食事ではなく酵素ドリンクに置き換える方法となります。1食置き換えるだけでもカロリーカットになるほか、しっかり食事を行えるためストレスも少なくダイエットを行えます。

酵素ドリンクに頼りすぎに注意

酵素ドリンクは栄養が豊富なため、酵素を補いながらも食事代わりに飲むことができます。
しかし、酵素ドリンクは果物や野菜などを発酵する過程で糖分を使用しているため飲みすぎることは避けるように心がけます。
また、酵素が痩せるからといって長期間2食以上置き換えたり、1食置き換えるときも他の食事を極端に低カロリーにししていたり、長くファスティングを続けてしまうと体に負担がかかってしまいます。
体に負担をかけずに痩せるためには正しい方法でダイエットしていくことが大切です。
脂肪を燃焼させるためには筋肉をつけることも重要です。筋肉をつけるために必要なタンパク質の摂取と運動を組み合わせることでより高いダイエット効果を得られます。