TBSで2017年1月11日放送のおデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017
最もやせた娘がセンターで踊る権利を獲得できる！
おやつ大好き娘が大竹真一郎医師の指導で8時間ダイエットに挑戦、誰がポジションを獲得できるか
目次
おデブがアイドルに大変身 8時間ダイエット方法でセンターを目指せ
「おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017」で12人のおデブがダイエットに挑みアイドルに変身します。
１２人が３人ずつのチームに分かれて４種類のダイエット方法でダイエットに挑戦
・8時間ダイエット
・グルテンフリーダイエット
・餃子ダイエット
・MCTオイルダイエット
おやつっ娘の３人が「チームおやつっ娘」に入り大竹真一郎医師の指導で8時間ダイエットで減量に挑戦します。
大竹真一郎先生の経歴
大竹真一郎先生は東京都港区赤坂のおおたけ消化器内科クリニックの院長です。
出身は兵庫県神戸市です。
父は大竹邦夫先生で神戸市西区伊川谷の「大竹内科」の先生でしたが、2014年に大竹内科は閉院されています。
大竹真一郎さんは高校を中退されてから大学入学資格検定（大検）に合格して大学受験資格を得てから神戸大学医学部に入学されました。
無事に神戸大学を卒業後に菊名記念病院、けいゆう病院で勤務されてから中野サンブライトクリニックでは院長になりました。
2015年7月から、おおたけ消化器内科クリニックを開院されました。
ＴＢＳの「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」にレギュラー出演されていました。
著書で「驚異の8時間ダイエット」を出版されています。
8時間ダイエット方法について
8時間ダイエットとは１日のｌ食事の時間帯を8時間に終わらせて、残りの16時間は水分のみを摂取するダイエット方法です。
8時間の間なら何を食べてもいい
暴飲暴食や過剰摂取をしなければ好きなものを食べてもいいです。
糖分やカロリーのある飲み物やアルコール類も8時間の間に入れれば飲んだりしてもかまいません。
食べ物の種類を請願しないので、だれでもやりやすいダイエット方法ですね
食事時間はいつにすればいい？
8時間の中で食事をすることは、１日３食の人が１日２食になりますね。
１食分の摂取カロリーを抑えること、１６時間のプチ断食で体内の脂肪を燃焼させることでダイエット効果が得られます。
早めに夕食をすませるパターン
朝食7時から始めて、夕食を15時に終わらせるパターン
サラリーマンだと15時くらいは仕事中なのでこのパターンはやりにくそうです、朝食を抜くパターンのほうがやりやすいでしょう
朝食を抜くパターン
昼食を12時からは始めて、夕食を20時までに終わらせるパターン
朝食抜きパターーの場合も朝は意識して水分を補給してください
16時間の断食時間帯は水分補給のみ
水分補給は水かお茶かブラックのコーヒー、ミルクや砂糖なしの紅茶がおすすめです。
水分はしっかり取りましょう、水分補給が不十分だと便秘の原因になります。
水分をきちんと取ることで体の代謝が高まり排泄を促して便秘になるのを防ぎましょう。
アルコール飲料は糖質ゼロのものでも、アルコールそのものにカロリーが含まれています。
アルコールを摂取すると胃腸を休めることにならないので飲まないでください。
清涼飲料水でノンシュガーやﾉﾝカロリーの表示のものには人工甘味料が含まれていて胃に負担がかかるため飲むのは控えますしょう
16時間の断食時間に脂肪が消費される
人間の体が体内に蓄えられたエネルギーを消費するのには順番があります。
(1)血液中の糖分
(2)肝臓の中のグリコーゲン
(3)体に蓄えられた脂肪
最初に(1)の糖分を使い、無くなってくると(2)のグリコーゲンを消費します。
ところが、(3)の脂肪を使い始める前に何か食べ物を食べてしまうと脂肪が消費されずに体脂肪は体内に溜まりっぱなしになってしまいます。
一定期間の断食で脂肪を消費することでやせる効果が現れます。
もう一つ、16時間の断食の効果は胃腸を休ませることです。
次から次へと食べ物が胃に入ってくると、胃腸は消化のため休むまもなく活動します。
胃腸に一定期間の球速を与えることで、体の代謝機能が回復して胃腸は本来の消化能力や排泄能力を取り戻します。
特に就寝前の食事は寝ている間も胃腸が活動しなければならなくなるので避けましょう。
少なくとも就寝の3時間前には食べ物を食べるのはやめておきましょう。
8時間ダイエット方法でうまくやせられないとき
8時間は何でも食べていい？
好きなものを食べてよいのですが、食べすぎには注意しましょう。
16時間の断食の反動で暴飲暴食をしてはカロリーのとりすぎになります。食事は必要な分をとりましょう。
食べ物を食べる順番は
野菜から最初にたべましょう。
野菜を最初に食べることで、血糖値が急激に上がらず、ゆっくり上がります。
血糖値が急に上がると体内でインシュリンが大量に分泌されて体内に脂肪を溜め込む原因になってしまいます。
