sitabara
2016年10月1日のサタデープラスの放送ではツンツン体操でバービーさんの下腹とたるんだお尻を引き締めてました。
私達女性の永遠の悩みであるお腹とお尻のたるみを劇的に改善するというのでＴＶにかぶりついて見いってしまいました。
バービーさんがモデルになったのですがこの運動法なら私にでもできる！と確信しました。

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バービーのウエストが1週間でマイナス7cm？

Dr.kakukoスポーツクリニック院長・整形外科医（50歳）中村格子が指導すると！
1週間でマイナス7cm

過去にも青木さやかのウエストを2週間で6cmもマイナスにしました
友近の下腹を9cmもダウンしました。
劇的な結果を出してきたスーパードクターです。

 

私は太っているだけでたるんでないわ！

そう思っている人は多いと思います。
中村格子（なかむらかくこ）ドクターによると
日本人の7割は太っていない！とか
太っていると思っている多くの人はたるんでいるんです。
ショック！
中村格子先生が太っている？を説明します
太っているかどうかを説明すると肥満の指標にＢＭＩが有ります。
これは肥満の指標を表します。

 

ＢＭＩ＝体重÷（身長）の2乗
簡単に説明すると
体重÷身長÷身長なんです。

 

一例です
身長170cm体重70Kgの女性で計算すると・・・
70÷1.7÷1.7＝24.2
これが25以上になると日本人は初めて肥満のグループに入るのだそうです。

 

肥満者の割合は日本人の3割にも満たないのです。
なのでお腹がぽっちゃりしていても太っているわけでは無いのです。

 

お腹がぽっちゃり出てしまっている人は肥満ではなく、たるんでいるだけだったんです。
食事制限のダイエットをしても体重は減ってもお腹のたるみは効果が出ないのです。

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中村格子式ダイエット

肥満の方はもちろんして欲しいですし、細くてもたるんでいる方ほどやって欲しい運動です。
今日はだるだる女のバービーちゃんがお腹とお尻のたるみ直しに挑戦します

長年のたるみが気になっています。
お腹のサイズを計測

バービーちゃんのサイズは？
ウエスト 90cm
おへそ周り 96cm

けっこうでちゃってます

格子先生のワンポイントアドバイス

皆さん脂肪に目が行きがちですけど先ずは筋肉をしっかりと鍛える事
重力に抗する筋肉をきちっと作っていく
その筋肉の名前は抗重力筋です

↓あの大久保の顔が変わった？！
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抗重力筋（こうじゅうりょくきん）とは？

お腹や背中周りを中心とした筋肉で重力に逆らい人が立つために必要な筋肉の事です。
この抗重力筋が弱まると重力に抗えずに姿勢が悪くなり、たるみにつながるのです。

お尻だけはタレたくないというバービー
お尻だけは大きくないと外国人にモテないという
おしりのたるみにも抗重力筋が関係しています。

 

木下ドクターがお尻のたるみを解説

お尻のたるみはおしりの脂肪ではなく、筋肉のたるみだと説明します。
この抗重力筋は何歳からでも鍛える事ができると説明したのでした。

抗重力筋を鍛えるとお腹とお尻のたるみをＷで改善できる

中村格子メゾット

これだけ？と思う衝撃的な超簡単なたるみ撃退法とは？
中村格子先生に手本を見せてもらいましたがバービーもえ～？？終わり？5回1セットだけ

本当にこれだか？なかなか信用しないバービー

tarumisiri

ますはアップ運動

お腹を背中まわりの抗重力筋を鍛えてお腹のたるみを重点的に改善します。
床の上に立って、両足を揃えかかとを付けて足を60度に開く
手は頭の上へ
両方のかかとが離れないようにしながら背伸びしてアップ
そのまま5秒間キープします。
この時お腹と背中の筋肉を意識してまっすぐ伸ばす事が重要です。
息も止めないようにする。
背中を反りすぎるとお腹が前に出てしまい上手くバランスが取れなくなります。
ここでお尻に力を入れる事でまっすぐになります。
体力に不安がある方は壁に持たれてもＯＫです。

これだったら全然場所を取らない簡単だし直ぐ覚えられてできます。

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次はダウン運動

お尻の筋肉ダイリン筋
足を肩幅より広めに開きつま先を30度ほど外側に開きます。
膝を内側に入らないように中指の方向に曲げる感じでおろしていきます。
これも先程のアップ運動と同じように5回繰り返します。
5回目、太ももをおろした時にここで小刻みにアップダウンをする

 

この時のポイントは

太ももを下げた時に膝が内側に入ってしまうと効果が激減します。
抗重力筋ではない別の筋力を刺激してしまいます。

バービーの感想

使った事のない細かい筋肉が活性化されている感じ！

中村格子先生が言うにはバービーの身体はもうすでに引き締まっていると思います！
え～もうすでに？？
1日2回するだけでだるみに劇的な変化が？！
 
とは言ってもなかなか運動を実行できないけど
食べながら痩せたい！と思っている人にはこれ！
SNSでも大人気のダイエットなんです。
 



ノンカロリー、ノンシュガーでもほんのり甘い！「青の花茶」

 

1週間後バービーたるみ改善生活の結果は？

寝る前に、楽屋で
最初は不安定な感じで運動をしていましたが、徐々慣れて安定してきました。
しかも食事せいげんは一切なし
ビールも飲むし脂っこいものもいつもと同じものを食べました。

中村格子先生に計ってもらいました

中村ドクターのところでお腹を見せると・・・
前はお腹を振ってましたよね？
振ってた！とバービー
アレ？変わった。

 

計測したら

バービーサイズ 使用前 使用後
ウエスト 90cm 83cm（マイナス7cm）
おへそ周り 96cm 88cm（マイナス8cm）

あまりの激減ぶりに
 凄い凄いと大喜び

映像で使用前使用後を見比べてみると

バービーサイズ 使用前 使用後
お尻 108cm 106cm（マイナス2cm）
お尻の高さがアップしています（プラス0.8cm）

中村格子先生が、お尻のトップが
0.5cm上がるって事は大変な事ですよ！
日々下がってしかいかないんですもんね～とバービー
それが重力に反して上がっているって凄い

 

一般モニターの結果は？

20代から40代の一般モニターにも成果がでました。
わずか1週間でしっかり効果が出ています。
みなさんウエストがマイナス4.5cmなど結果が出ています。
3人全員しっかり改善されました。

一体何が起こったの？

胴体でまっすくしっかり立てる筋肉が引き締まったので内蔵があるべき位置に移動してお腹が引き締まりました。

お腹のたるみ解消運動のベストな時間は？

1日たった2分でお腹とお尻のたるみ解消です。
体重よりもホント、見た目って大事ですよね！
たるみが引き締まっていました。
痩せるんじゃなくて重力に反していたたるみを無くす
引き締めるんです
ある時間にすると効果的だという
寝起きですと抗重力筋が休んでいるので朝一番にするのが最も効果的だそうです。

 

これなら忙しい主婦でも朝起きて直ぐに2分運動して1週間後にはマイナス約5cmのウエストを手に入れられるかも？
お腹もスッキリ引き締まって絶対に若返る事間違いないですね！
私も早速やってみます。
これで食欲の秋も乗り越えられそうです。
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