帳消しダイエットメニュー本にはなかったことにできる組み合わせが満載！

2017年10月得する人損する人！の番組企画で人生初めて本格的なダイエットをしたガンバルーヤのよしこ

なんとラクやせ体操を組み合わせて4人の中で一番痩せたのです。
3週間でマイナス5.3kgって凄くないですか？
よしこのすっきりしたくびれたウエスト周りを見て驚いたのは私だけでしょうか？

その帳消しダイエット方法を検証したいと思います。

帳消しダイエットとはどんな方法なの？

帳消しダイエットは関連の本が30冊以上も出版されている話題の楽痩せダイエット法です。

食べ合わせで栄養が偏らない
食べる順番を変えると太りにくくなる
脂肪の吸収を抑える
代謝をアップして脂肪の燃焼効果を良くする。
太りやすい食材を避ける
ストレスフリーで食べるのを我慢しないダイエット方法です。

全体的なカロリーさえオーバーしなければ好きな物を食べて良いんです。
このダイエット方法だったら無理なくガンバレルーヤよしこのように体重を減らしてスリムになれるかも知れませんね。

太って老けるというのが今までのパターンでしたが、太らないで若返るのが帳消しダイエットの良いところです。

食べる時にちょっと気をつけるだけでいいんです。

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理栄養士の伊達友美先生が解説

そもそも食べ過ぎで太るのは摂取したカロリーを消費しきれず、これが脂

肪として体内に蓄積されてしまうからなんです、

そんなカロリーの消費手段としてまず頭に思い浮かべるのが運動ですが。

人はじっとしていても内蔵を動かし呼吸をし、カロリーを消費しています。
これが基礎代謝とよばれています。

基礎代謝を上げカロリーを多く消費するには栄養バランスがとれた食事が必要なんです。

実は消費するカロリー
その人の食生活に大きく左右されるのです。

ガンバレルーヤよしことまひるとは？

若手芸人ガンバレルーヤ
自称小雪のよしことおっとり口調のまひる
この2人は愛くるしいブサイクキャラでブレイク中です。
今年5月に状況して現在は阿佐ヶ谷の1LDKで2人暮らています。

5年で20kg太ったというよしこでもどうして？

女芸人ってテレビ出だしたら絶対に太るというジンクス通ガンバレルーヤの2人も太ってしまいました。

なんと隠れ肥満芸能人だったよしこ

ダイエットをする前のよしこのお腹はまるで妊娠10ヶ月のような膨れ方です。
自分で自分の足を見たことが無いという！
吉村にはだからこんな足になっているのわかってないんだ！と足の指毛がボーボーなのを指摘されます。

5年前に比べて体重が20kg増えて69.6kg
皮下脂肪と内臓脂肪がぎっしり詰まったお腹になってしまいました。
なぜに？こんなお腹になったんでしょう？

よしこは夜スナックで働いていたのが原因？

夜スナックで働いていてチーママをしていたというよしこ。
場末も場末じゃないの？吉村にまたもや突っ込まれてしまいました。

不規則な生活と酒の飲み過ぎを続けた結果激太りしたのでした。

まひるはバイトのまかないが原因？

中華料理店でバイトをしていたまひるはバイト先でまかないをたべまくり10kg太りました。

3週間前とビフォアー＆アフターで比較してみるとなんともスッキリしています。
ぼて～っとしていた身体とお腹がスッキリ
くびれたウエストが本当に羨ましいです。

よしこがした帳消しダイエットを実践

深夜1時にラーメンを食べていたりして食生活が不規則なよしこは金田朋子と同じ帳消しダイエットで栄養バランスを整える事になりました。

よしこ帳消しダイエット検証1日目

朝食のホットドッグに組み合わせたのはプルーンでした。

タンパク質と脂質と糖類はあるのですがミネラルとビタミンが足りない！

ホットドッグは脂質が多いのですがプルーンには食物線維とアントシアニンが含まれているので脂質の吸収を抑えてくれるのです。

さらにプルーンにはビタミン・ミネラルが含まれている為に栄養バランスが良くなります。

昼食はたらこパスタとリンゴジュース

以外な組み合わせです。
たらこぱすたに帳消しのりんごジュース
たらこパスタのたらこには脂質が含まれていますが、魚介系の良質な脂質なので帳消ししないで大丈夫です。

問題はパスタに多く含まれている糖質です。
りんごに含まれているオスモチンという成分により糖質の燃焼を助けてくれます。

またパスタはビタミンが足りていませんが、それもりんごジュースで補います。

ダイエット第1位よしこ（ガンバレルーヤ）

今回3週間で5.3kg
一番体重を減らした隠れ肥満芸能人
帳消しダイエットとラクやせ体操を試したガンバレルーヤのよしこでした。

よしこの3週間前とのビフォー　アフター

ビフォー　　　　アフター

ウエスト　　　　ウエスト
89.0cm　　　　　80.0cm
-9cm

よしこを3週間前と比較してみると

女性らしいくびれができました。
お腹周りも効果てきめんでした。
くびれがちゃんとできてるんですよね。
できてましたよね！

小学校4年生の時からお腹がでていたのでこんなにお腹がへっこんだのは初めてです。

ロケの時に自分の（お腹が邪魔で）自分の足なんて見えた事がないという。
上からは見えないのです。
だから足指毛がボーボーでも知らん顔なんです。

今は痩せたので足が見えます！「こんなに指毛が凄いとは・・・」

爆笑を誘うよしこです。

帳消しダイエットの効果を伊達友美先生が解説

帳消しダイエットは続けていると基礎代謝が上がった状態を維持出来ます。

その状態で運動する事で、さらなるダイエット運動が期待できるのです。
帳消しダイエットで基礎代謝が上がった状態で高橋克典直伝のラクやせ体操を実施したためによりダイエット効果が上がったとかんがえられるのです。

3週間前まではウエストが89.0cmだったよしこ
帳消しダイエットやラクやせ体操をした結果
よしこのウエストは
80.0cmと9cmも細くなりました。
やだ～ちょっと写真集でも出しちゃおうかしら？
悪い冗談をいうよしこです。

よしこの内脂肪が

ウエストが9cmもやせて皮下脂肪の割合はおよそ3割減です。
内脂肪の面積はおよそ4割減
脂肪を大きく減らして健康的になりました。

ビフォアーのよしこのコメント

でっぱったお腹のせいで自分の足見たことないです。
そうでしょう！
柔道家の足ですよ！（足の指毛がボーボー）
吉村にいじられます。

まひるは8時間ダイエット

よしこと一緒に住んでいて、全く別のダイエット方法ってできるのかしら？と不思議だったのですが、なんとまひるのダイエット方法はちょっと変わっています。

まひるのダイエット方法とは？

8時間ダイエットと言って1日24時間のうちで8時間だけは食べて良いダイエット方法です。
以前他のダイエット番組でも実践されていました。

摂取カロリーを越えなければ何を食べても構わないのですが、以降16時間は何も食べてはいけないのです。

朝食はよしこと同じホットドッグ

昼食はトンカツ弁当と牛肉弁当

1つ弁当を食べたとおもいきやなんと！つかさず2個目の牛肉弁当をパクつきはじめました。
本当にダイエットに挑戦しているのでしょうか？
まるで大食いに挑戦している感じです。

8時間ダイエットの効果とは？

イシハラクリニックの石原新菜副院長が8時間ダイエットについて解説して下さいました。

まひるさんはお弁当を2個続けて食べていましたが、現実的には8時間以内に3食を摂るのが大変なのでおのずと食事量は減っていきます。

加えて16時間食事をしないことで胃腸が休まり昨日を正常化させて肥満の原因の1つである便秘の改善に繋がります。

まひる次はファスティング（断食）ダイエット

いまや中高年の女性でも気軽に参加できるファスティング（断食）ダイエット

今回まひるは話題のファスティング道場で断食をしました。
本格的なダイエットにスムーズに入れるように8時間ダイエットで身体を慣らしてもらうのです。

まひる・・・8時間なら何を食べていいんですよね！
とは言っても8時間ダイエットも帳消しダイエットも過剰なカロリー摂取は禁物です。

何食べても良いんですよね？と念押しをしたかと思うとなんと食べまくっ

ている感じのガンバレルーヤ
こんな調子で大丈夫なのだろうか？
よしこ・・・美味しいな～この魚肉ソーセージ
食ったら寝て
食っちゃ寝て～

9日目を迎えたガンバレルーヤの2人

凄い山奥へ来た感じ
まひるはお寺に入るのかな？と心配します。

8時間ダイエットをしてきたまひるがファスティング道場に入門する日
昔ながらの断食寺を想像していた二人。

アラ？ここ？
ホテルみたいだけど。

ヒポクラティック・サナトリウム

伊豆高原にあるファスティング（断食）道場です。
寝泊まりする部屋を見てよしこは歓声をあげます。

うわぁ～凄い！
うわ～ホテルみたい
普通にホテルだね！

暖炉あるよ！
え～これ道場？
これだけ見たらホテルだね！
テンションが上がって来ました。

うちより良いじゃん本当にココ道場？？
よしこったら自分ちより良い～と嬉しそう

まひるは・・不安だったけど心配した自分が馬鹿みたい。
安心しきったまひるです。

辛い断食に女性でも気軽に参加できる充実した設備。
トレーニングルームはもちろん
エステや
温泉など
女性が美しく痩せられる環境が整っています。

2泊3日の断食道場は何をするの？

イシハラクリニック
石原新菜副院長が説明をして下さいました。

今回断食道場でまひるさんには2泊3日の断食コースを行ってもらいます。

8時に人参ジュースを3杯
10時にスープ1杯
12時に人参ジュースを3杯
17時に人参ジュースを3杯

代謝を上げてデトックス効果もある佐藤を加えずにリンゴを加えた人参ジ

ュースを朝・昼・晩に1回ずつ飲みます。

まひるのニンジンジュースを飲んだ感想は？

土の味だ！
土のあじ？
聞いて驚くよしこです。

まひるはお腹は膨れるかも・・
よしこが「3杯ものんだらね！」
8時間ダイエットで身体を慣らしたせいかそれほど苦痛を感じる事もなく1

日目を終了したまひるでした。

よしこの母も断食道場に居た！

翌朝にんじんジュースを飲んでトレーニングへ
乗馬運動などをして他のトレーニングルームへ

他のトーレーニングルームへ行くとなんとよしこの母親の賢代（かしよ）

さん61歳がトレーニングをしているではありませんか！

おもわずよしこが「なんでいんの～！お母さん」と言葉に出してしまいました。
「お母さんきっちゃった～」

なんと今回娘に便乗して健康診断を受診したのでした。
お母さんが健康診断を受けたのは東京都北区にある検診会・メディカルク

リニック

健康診断を受けたらダイエットを進められたのでした。
よしこの母親の賢代（かしよ）さんの結果は
今回値
身長　　　　148.5
体重　　　　59.3
体脂肪率　　41.4

だったのでした
どうせ娘らが道場へ行くのならと、ココでも便乗してやってきたのでした。

「なんでいんの～！お母さん」
よしこを見てお母さんは
「気持ちいいよ～」

朝から人参ジュースを飲んで身体が軽くなってきた。
「軽くなって来たじゃないよ！」
乗馬マシンにのってノリノリのお母さんです。

賢代（かしよ）さんとともにファスティング道場生活を終えたまひるでした。
その結果は？

まひるのビフォー＆アフターは？

ビフォー　　アフター

体重　　　　体重
64.3kg　　　61.9kg　-2.4kg

腹回り　　　腹回り
88.3cm　　　82.0cm　-6.3cm

充分な結果なのですが、断食したらもっと結果が出そうなイメージがありますが・・・
そこにはある断食の落とし穴あがありました。

何故？まひるの結果がいまいち出なかったのか？

先生によるとファスティング後の回復期間に水分を取りすぎてしまった。

水太りだと考えられると
え～
まひる・・・確かに

ファスティング後のまひる

実はファスティング後先生が勧めるそばやおかゆだけでは足りず空腹をご

まかす為に大量の水を飲んでいたのでした。

ファスティング後水を大量に飲むと・・・

瓶対はより多く効率的に水分を摂ろうと水分の吸収率が上がっている状態になるのです。
その状態で一気に水を取りすぎてしまった為、細胞や皮膚の下に水がたまり水太りを起してしまったのです。

水太り防止には？

ダイエット中の水分補給は適量をこまめにする事が大切です。
そうは言っても今回、隠れ肥満の4人は揃ってラクやせに成功しました。

ダイエットには個人差があるので自分にあったダイエット方法をみつけて、健康的に痩せるのが一番だと落ち着きました。
ごもっともです。

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